Der Sonntag war recht langweilig, arbeiten, nach Hause und Fußball.

Essen war irgendwo zwischen grausig und katastrophal anzusiedeln.
Dafür gibt es heute wieder eine Torso-Einheit, auch wenn ich durch das Training am Donnerstag immer noch Muskelkater habe. Regeneration sollte aber reichen, das bisschen Muskelkater wird ignoriert.

"Frühstück"

220g Hänchen, 1 Ei, 80g Putenbacon, 30g Emmentaler (45%)

546 kcal / 73,6g EW / 8,5g KH / 24,3g Fett

Später gings ins Training, war solide. Die Waage hat schöne 82,7 kg angezeigt. Achja, vor dem Training gabs noch ein Nutellasandwich :D Konnte ich mir nicht verkneifen.

Nach dem Training gab es einen schönen Shake (mit Kakao dazu) und anschließend drei Scheiben Toast, 100g Hänchenbrustwurst, Tomaten, Gurke, Paprika.....yammy.

Ergibt ein Gesamtergebnis und das sieht so aus :

2049 kcal / 97,3 g Fett / 117,3 g KH /169,1 g EW

Carb Backloading relativ sauber - bis auf das Sandwich vorm Training.

Noch ein paar Bilder um das ganze abzurunden:

Gerade eben



"Frühstück"