Tag 1 hat heute etwas später begonnen als geplant :)
Urlaub hat nunmal Vorrang!

Heute steht die Torso-Einheit mit Fokus Rücken auf dem Plan, anschließend noch eine Runde Cardio. Gesamttrainingszeit soll ca. 2 Stunden betragen, 1,5 Stunden Krafttraining und eine halbe Stunde auf dem Laufband.

Die Ernährung wird sich wohl am "Carb Back-Loading" orientieren, vor dem Training Fett/Eiweiß und danach eine ordentliche Mahlzeit mit Gemüse (Spinat?), Fleisch und einer Kohlenhydratquelle (VK-Nudeln).

Mit dem Postworkout-Shake und einem Snack nach der Hauptmahlzeit soll das ganze so ca. auf 2000kcal hinauslaufen. Der Kalorienrechner der Uni Hohenheim gibt zwar bei 3200 kcal an (bei angenommener fauler Lebensgestaltung), aber das ist der Wahnsinn.
Bei meinem trägen Stoffwechsel und der relativ gesunden Lebensmittelauswahl müsste ich Unmengen an Essen verdrücken.

Soweit die Theorie, jetzt nur noch umsetzen :o